流行在健身圈兒的筋膜槍已經(jīng)成為年輕人爭相準(zhǔn)備的“放松神奇”，近年來雄踞網(wǎng)紅產(chǎn)品名單，其不但能夠滿足健身的朋友們使用，久坐伏案的辦公室白領(lǐng)也在使用，但是，如果筋膜槍使用不當(dāng)?shù)脑?，不但不能夠放松肌肉，并且會讓肌肉更加酸?

  健身達(dá)人Julia最近也遇到了這樣的煩心事，上周剛剛健身完，回到家之后感覺到左肩有些酸痛，本以為是肌肉緊張所致，于是讓男朋友拿著筋膜槍對著自己的肩部擊打了十多分鐘，但是連續(xù)擊打了兩天之后，Julia不但覺得左肩的酸痛沒有得到緩解，反而變得加重了，經(jīng)過醫(yī)生檢查發(fā)現(xiàn)，被確診為肩部肌肉勞損，需要進(jìn)行康復(fù)性的治療;

  肌肉筋膜槍作為一種理療器材，如果不科學(xué)的使用，可能會引起肌肉勞損的問題，筋膜槍適合在運(yùn)動之后緩解肌肉酸痛，如果是針對拉傷、軟骨發(fā)炎、扭傷等疼痛，切記，千萬不要在受傷的部位繼續(xù)使用，這智慧讓病癥加重;

  肌肉筋膜槍的正確使用方式：

  1、背部按摩，順著脊柱的兩側(cè)，在豎脊肌的位置順著肌絲的方向，進(jìn)行上下按摩，動作不要太快，跨度不要太大，并且要按摩均勻;

  2、肩部按摩，放在肩部周圍肌肉的區(qū)域，順著肌絲的方向，至上到下輕輕的滑動;

  3、要不按摩，可以在要不的位置進(jìn)行橫向按摩;

  4、肩膀中部，要注意按摩的力度均衡，一直延伸到肩部的后側(cè);